現場監督の仕事は朝が早いです。
私も現場によっては、
朝5時台に起きることがあります。
さらに、
工程管理。
安全管理。
職人さんとの打ち合わせ。
書類作成。
写真整理。
気付けば帰宅が遅くなることもあります。
その結果、
睡眠時間が削られてしまうことも少なくありません。
以前の私は、
「睡眠時間を削ればその分仕事が進む」
と思っていました。
しかし『スタンフォード式 最高の睡眠』を読んで考え方が変わりました。
この本を読んで感じたのは、
睡眠は休息ではなく最高の自己投資
だということです。
今回は現場監督の視点から、『スタンフォード式 最高の睡眠』を読んで学んだことを紹介します。
『スタンフォード式 最高の睡眠』とは？
本書は睡眠研究で有名な西野精治先生が書いたベストセラーです。
タイトルの通り、
睡眠の質を高める方法
について詳しく解説されています。
面白かったのは、
長く寝ることよりも質が重要
という点でした。
ただ寝れば良いわけではないのです。
学んだこと① 最初の90分が最も重要
本書で最も有名なのが、
睡眠の最初の90分を大切にする
という考え方です。
寝始めの90分で深い睡眠が取れると、
その後の睡眠の質が大きく変わるそうです。
私は以前、
寝る直前までスマホを見ていました。
しかし本書を読んでからは、
少し意識するようになりました。
翌朝のスッキリ感が違うと感じています。
学んだこと② 睡眠不足は仕事のミスにつながる
現場監督は判断力が重要です。
工程変更。
安全確認。
品質管理。
どれも集中力が必要です。
本書では、
睡眠不足になると判断力や集中力が低下する
と説明されています。
これは非常に納得しました。
寝不足の日は、
ミスが増えたり集中できなかったりします。
安全管理が重要な現場監督にとって、
睡眠は特に大切だと思いました。
学んだこと③ 朝日を浴びる
本書では、
朝起きたら太陽の光を浴びる
ことが推奨されています。
太陽光によって体内時計がリセットされるそうです。
現場監督は屋外で働くことも多いので、
比較的実践しやすい習慣だと思います。
私も意識してみると、
朝の目覚めが良くなった気がしました。
学んだこと④ 寝る前の行動が重要
睡眠は寝る瞬間ではなく、
寝る前から始まっている
という考え方も印象的でした。
例えば、
- スマホを見る
- 明るい照明を浴びる
- カフェインを摂る
これらは睡眠の質を下げる可能性があります。
私もつい寝る前にスマホを見てしまいますが、
改善したいと思いました。
学んだこと⑤ 睡眠時間を削るのは非効率
若い頃は、
睡眠時間を削って頑張ることが正義
だと思っていました。
しかし本書では、
睡眠不足によって仕事効率が下がる
ことが説明されています。
つまり、
寝ないで働くことは効率が悪い
ということです。
現場監督は忙しい仕事ですが、
だからこそ睡眠が重要だと感じました。
現場監督との相性が良い理由
現場監督は、
安全管理
品質管理
工程管理
など責任の大きな仕事です。
一つの判断ミスが大きな問題につながることもあります。
だからこそ、
集中力を高める睡眠
は非常に重要です。
この本は現場監督との相性が抜群だと思いました。
資格勉強にも役立つ
施工管理技士などの資格勉強をしている人にもおすすめです。
私は以前、
夜遅くまで勉強した方が良い
と思っていました。
しかし本書を読むと、
睡眠によって記憶が定着する
ことが分かります。
勉強時間だけではなく、
睡眠も大切だと感じました。
ブログ運営にも活かせる
私はブログも運営しています。
記事を書くには集中力が必要です。
寝不足の日は文章がなかなか進みません。
逆にしっかり寝た日は作業効率が高いです。
睡眠は副業にも影響すると感じました。
読んで感じたこと
私がこの本を読んで感じたのは、
睡眠は贅沢ではなく必要経費
だということでした。
睡眠時間を削って得られるものより、
しっかり寝ることで得られるメリットの方が大きいと感じました。
現場監督におすすめしたい理由
『スタンフォード式 最高の睡眠』は、
睡眠の本でありながら、
仕事術の本でもあります。
特に、
- 朝がつらい
- 集中力が続かない
- ミスを減らしたい
- 資格勉強を頑張りたい
という人にはおすすめです。
まとめ
『スタンフォード式 最高の睡眠』は、
睡眠の重要性を改めて教えてくれる一冊でした。
私が特に印象に残ったのは、
- 最初の90分が重要
- 睡眠不足はミスにつながる
- 朝日を浴びる
- 寝る前の習慣を見直す
- 睡眠は最高の自己投資
という考え方です。
現場監督は忙しい仕事です。
だからこそ、
睡眠を軽視しないこと
が大切だと思いました。
仕事のパフォーマンスを上げたい方にはぜひおすすめしたい一冊です。
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